button (1)

Стенограмма видео

Миникурс: «Как развить внимание и память — себе и детям. 5 золотых упражнений на внимание и память». Здесь третье упражнение на внимание и память.
Более глубоко, на профессиональной основе развить свою память и внимание вы можете в моем онлайн-тренинге «Секреты скорочтения»

Бесплатную книгу «17 способов заработка на скорочтении» получите здесь

Здравствуйте, я Татьяна Бадя.
Сегодня мы познакомимся с третьим золотым упражнением видеокурса «Развиваем внимание себе и детям». Это упражнение хорошо тем, что оно помогает как сконцентрироваться, удерживать внимание на том объекте, который вы сами для себя выбираете. Например, следить за речью человека, который очень скучно, нудно, монотонно о чем-то говорит. Достаточно это сложное задание, и если вы будете делать специальное упражнение, помогающее концентрироваться, то вы справитесь и с таким нудным собеседником.

То же самое скучные и тяжелые тексты. Например юридические или какие-нибудь научные, с которыми вы сталкиваетесь по работе или во время учебы. Часто бывает, что мы буквально засыпаем на этих текстах. Вот что сделать для того, чтобы концентрировать внимание нее них, не отвлекаться, не убегать мыслями и к тому же не засыпать. Вам потребуются для этого часы. Могут быть это наручные часы, настенные или электронные, важно, чтобы у них была секундная стрелка.

Найдите такие часы, поставьте их или положите перед собой, расслабьтесь и начинайте следить глазами за секундной стрелкой. Можете назвать это специальной часовой медитацией. Но, часовой не в том плане, что вам так час надо будет просидеть, всего лишь 2 минуты. Однако медитация именно на часах. Следите за секундной стрелкой, ваша задача ни на что не отвлекаться. Кто-то ходит рядом, разговаривает, шум за окном или в помещении, в котором вы находитесь, ваши собственные мысли навязчиво вас отвлекают от секундной стрелки. При этом все-таки старайтесь от нее не отвлекаться.

Ваша задача продержаться так, следить за секундной стрелкой в течение 2 минут. Если у вас это получилось, это значит, что вы можете концентрироваться и высвечивать лучиком своего внимания ту информацию, те объекты, те данные, которые вам нужны.

Когда будет получаться хорошо следить за секундной стрелкой, вы можете усложнить себе задачу. Например, включить телевизор или обучающий курс, или что-то еще, что-то интересное для вас. И при этом тоже 2 минуты концентрироваться на секундной стрелке, не отвлекаясь, не стараясь в пол уха подслушать, о чем идет речь в телевизионной программе или в аудиокурсе.
Вот если мы, во время первого упражнения, там, где мы считали буквы и параллельно с этим читали текст, вот там мы распределяли свое внимание между двумя объектами.

Регулярно выполняйте это упражнение на внимание и память, и вы постепенно отработаете у себя привычку быстро и легко сконцентрироваться на нужном, удерживать внимание и не отвлекаться при чтении.

button (3)

  

Добавить комментарий