child HeadВ наше время информационного бума требования к интеллектуальным способностям человека резко повысились. Быстро реагировать, запоминать, читать, усваивать стало таким же необходимым умением, как пользоваться мобильным  телефоном или компьютером.  Обойтись без этих навыков невозможно, какую сферу деятельности мы бы не рассматривали.  Все перечисленные выше способности  напрямую зависят от  качества работы нашего мозга. Нужно постоянно поддерживать его в тонусе, не переутомлять и не захламлять, чтобы с легкостью решать поставленные в течение дня задачи.

1. Старайтесь смотреть телевизор как можно реже. Сидя у голубого экрана, люди действительно превращаются в овощи, и это далеко не миф.  Телевизор никак не задействует наши умственные способности, и поэтому они не развиваются. Часто, после нескольких часов просмотра фильмов или передач, мы чувствуем себя уставшими, ничего не хочется делать, кажется, что нужно отдохнуть еще. И вот опять мы прилипаем к экрану. Прямо какой-то порочный круг, не так ли?

2.  Физические упражнения. Существует заблуждение, что физические нагрузки нужны для активности тела, а умственные — для мозга. На самом деле наша физическая бодрость оказывает сильное влияние на нашу умственную активность. Без хорошего кровообращения мозг начинает вянуть, как цветок без воды.  Так что, если ваша работа является исключительно интеллектуальной, это не значит, что вы можете позволить себе жизнь без движения. Еще 5-10 лет, и на своем личном примере сможете убедиться в верности этих наблюдений. Память начнет ухудшаться, внимание рассеиваться, реакция замедляться. А все от недостатка движения в жизни.

ТЗМ

3.  Читайте книги. Начните с популярных остросюжетных (если вы вообще не привыкли читать), а потом постепенно переходите к мировой классике или  научно-исследовательской литературе. Одно хорошее произведение способно расширить ваше мировосприятие, обогатить словарный запас и, конечно же, заставить мозг работать. Чтение- это своеобразный тренажер для мозга. Здесь активизируется все — внимание, концентрация и память.

4.       Сон. Есть одно золотое правило: «Рано ложитесь и рано вставайте». Сон не должен превышать 8-ми часов, иначе придется отдыхать уже от сна. Утром наш мозг активен и способен решать серьезные вопросы, но только в том случае, если это утро началось в 7-8 часов, а не после обеда.

5.       Остановитесь, чтобы поразмышлять. Лучше всего это делать в одиночестве  и относительной тишине. Подумайте о том, что вас волнует, чего вы хотите и куда идете. Зная путь, скорость движения увеличивается, поставленные задачи решаются быстрее.

Эти несложные советы помогут вам  высвободить потенциал своего мозга и улучшить качество жизни.

Хотите опубликовать этот материал у себя в блоге, на сайте, в рассылке или бесплатной книге?
Да пожалуйста! Некоммерческое распространение этой статьи приветствуется при соблюдении всего двух условий: публикации материалов без изменений и указания следующей информации:

Автор статьи - Татьяна Бадя. Источник - сайт об эффективной работе с информацией tatianabadya.ru (гиперссылка обязательно должна работать).