Практически каждый человек, имеющий дело с компьютером, прекрасно знает, что мониторы оказывают отрицательное влияние на зрение. Вспомните, наверняка с Вами бывало такое, что после продолжительного «контакта» с данным объектом Вы испытывали неприятное чувство дискомфорта в глазах.

Однако в условиях современного общества жизнь без электронного друга представить практически невозможно. Нам остается попытаться минимизировать его негативное воздействие на зрение.

Зрительная система человека плохо адаптирована к длительной работе с компьютером. Изображения на экране складываются из множества светящихся и постоянно мерцающих точек. Удерживать в поле зрения все их колебания в полном объеме – нашим глазам довольно непросто. Гораздо сложнее, чем кажется.

Я поделюсь с Вами простыми, но одновременно эффективными советами, следуя которым Вы сможете по максимуму нейтрализовать отрицательные последствия работы за компьютером.

Kak_ubecher_glaza_0
1. На рабочем месте должно быть хорошее освещение. Свет должен распределяться равномерно, на мониторе не должно быть отблесков солнца или лампы.

2. При «общении» с компьютером в ночное время не забывайте использовать дополнительное освещение. Обязательно проследите, чтобы, как и днем, источник света не отражался от экрана.

3. Подберите оптимальное расстояние от монитора. Здесь важно соблюдать пару простых правил:

— расстояние не менее 45 см.;

— верхний край монитора находится приблизительно на уровне Ваших глаз.

4. Приобретите себе «компьютерные очки». Они существенно снизят нагрузку на глаза.

5. Давайте своим глазам отдых. Каждый час-два целесообразно небольшой перерыв, буквально на 5-10 минут, для расслабления.

ТЗМ

В перерывах предлагаю Вам выполнять гимнастику для глаз:

1) Поморгайте 10–15 раз, стараясь не напрягать при этом мышцы глаз.

2) Сфокусируйте взгляд на отдаленном предмете: например, на крыше соседнего дома за окном, или на рекламной вывеске.

3) Переводите взгляд влево вправо на протяжении 15-20 секунд.

4) Сильно зажмурьтесь, а затем широко раскройте глаза.

5) Легко помассируйте закрытые веки круговыми движениями на протяжении пары минут.

6) В завершении комплекса упражнений, совершите круговые движения глазами сначала по часовой стрелке, а потом в обратную сторону.

Берегите свое зрение!

Хотите опубликовать этот материал у себя в блоге, на сайте, в рассылке или бесплатной книге?
Да пожалуйста! Некоммерческое распространение этой статьи приветствуется при соблюдении всего двух условий: публикации материалов без изменений и указания следующей информации:

Автор статьи - Татьяна Бадя. Источник - сайт об эффективной работе с информацией tatianabadya.ru (гиперссылка обязательно должна работать).