Здравствуйте!

Каждый из нас во время чтения сталкивался с таким явлением как усталость. Действительно, это слово само по себе несет негативный смысл. В чем заключается усталость при чтении? Как не потратить силы впустую на повторное прочтение уже пройденного? Речь об этом пойдет в сегодняшнем выпуске.

Сложно работать без устали бесконечно долгое время, независимо от того, физический труд или интеллектуальный. Усталость – реакция организма на тяжелые или длительные нагрузки. Во время продолжительного чтения возникает ощущение, что смысл текста не запомнился. И читатель просто теряет интерес.

Существует несколько факторов, влияющих на усталость:

> Объем чтения. Количество и качество – извечные проблемы, в том числе при чтении. Стараясь увеличить объем информации, читатель подсознательно сопротивляется, теряя контроль над качеством. В результате уровень восприятия текста резко снижается.

> Для каждого человека существует собственный ритм чтения: кто-то может читать только ночью, кто-то днем. Однако наиболее благоприятным временем для умственной деятельности являются утренние и вечерние часы, но не в середине дня, когда у человека высокий уровень физической активности.

> Усилия. Всю энергию мы направляем на то, чтобы понять и усвоить пройденное. Заставляя мозг усердно работать, мы тратим много сил. Как следствие, возникает желание сменить вид деятельности.

Многие бы сказали: чтобы избежать усталости, стоит делать перерыв – небольшой отдых. Эффективен он только тогда, когда сама усталость еще не наступила. В противном случае это лишь усугубит ситуацию. Читателю будет довольно трудно снова включиться в работу, но это хорошая «профилактика».

Перемена в чтении также дает положительный эффект. Чтение нескольких книг может избавить от переутомления. Однако здесь есть свои подводные камни: при продолжительной усталости читатель может путать смысл и идеи текстов.

Чтобы избежать усталости, важно учитывать следующие факторы: постарайтесь выбрать «свой» объем текста, а также время, наиболее удобное для чтения. Равномерное распределение усилий – залог эффективного усвоения прочитанного.

ustalos_pri_chtenii_0

Во время отдыха можете выполнять специальные упражнения, которые помогут Вам отвлечься и придадут сил.

1. Мягкими движениями подушечек пальцев осторожно помассируйте кожу вокруг закрытых глаз. Затем также медленно помассируйте переносицу, брови, лоб, виски и скулы. Массаж отлично снимет напряжение.

2. Закройте ладонями глаза, начните моргать в течение 20-30 секунд, постепенно увеличивая темп до предела. А затем сильно зажмурьтесь. После – медленно уберите ладони и откройте глаза.

Данные упражнения помогут Вам расслабиться, отвлечься от большого количества новой информации, а также избавят от преждевременной усталости.

Оставайтесь на связи – впереди еще много интересного!

Хотите опубликовать этот материал у себя в блоге, на сайте, в рассылке или бесплатной книге?
Да пожалуйста! Некоммерческое распространение этой статьи приветствуется при соблюдении всего двух условий: публикации материалов без изменений и указания следующей информации:

Автор статьи - Татьяна Бадя. Источник - сайт об эффективной работе с информацией tatianabadya.ru (гиперссылка обязательно должна работать).